[...] aktywność biegową. Przeliczyłem swoje zapotrzebowanie aktualnie wychodzi mi 2600 kal. Micha jest na 2200-2300 od poniedziałku do piątku w piątek ładowanie węgli. Micha wtedy na 3200. Trening tak rozłożony żeby już we wtorek być w ketozie i tak na okrągło. Waga w tej chwili 67,5kg wymiary bez zmian. Jak pisałem wyżej zakupiłem nawet spalacz, [...]
ok spróbuje tego fbw napisze wam pozniej co i jak reaguje na te cwiczenia :) a Tomek bo mi nie powiedziałes co z tym planem co zrobiłem jest ok cos bys zmienił ino nie gadaj ze jest do bani bo wtedy zmieniam dyscypline sportu i gram w szachy ;D
[...] że prawie się nie zmęczyłem, nie czułem spuchnięcia mięśni a przez te przerwy czułem jak stygnę. Do tej pory przerwy miałem poniżej minuty ale to chyba błąd ? Tyle, że wtedy jest przeciwstawnie do tego co pisałem ze zmęczeniem i pompą. Problem w tym, że nie mam ławki skośnej i zastanawiam się co mogę ćwiczyć zamiast wyciskania hantlami aby [...]
ja bym był za podzieleniem planu na 3 dniowy i wtedy poprawiałbym Ci plan... i tak na pierwszy rzut oka, co do Twojego bicepsa, to widzę, że trochę przeładowany no i kiepski dobór ćwiczeń... jeżeli chodzi Ci o masę to dwa ćwiczenia izolowane nie są dobrym pomysłem... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-01 21:26:38
kooks pamietaj, ze ten najlepszy wal byl na podstawie ori towaru, sa lipne walki ale to slepy pozna, zmieniaja niepotrzebnie wyglad i sie wtedy robi sztuczne zamieszanie, nie my to produkujemy a ci co produkuja nie odwiedzaja sfd i nie informuja nas o kolejnych zmianach
Czytaj uwaznie. Napialem 9x% takich ludzi. Dla niewtajemniczonych podpowiem, ze znaczy to "dziewiedziesiat kilka procent". I mysle, ze sie w szacunkach nie pomylilem. moge to powtorzyc. 9x% graczy o wzroscie ponizej 170 cm (mowie o w miare uksztaltowanych - nie o nastoletnich kajtkach) graczy jedyne co moze robic, to grac na podworkach [...]
[...] tego komentowac nie chce juz samo slowo "defektowanie" wzbudza we mnie smiech. nie wiem tez komu on proboje wcisnac ze ganja w latach 70 miala 0,3%-4% thc ja juz wtedy byly dobre odmiany skuna pozatym zaprzecza sam sobie mowiac ze takie ziolo jest mniej szkodliwe od wodki a jego koledzy hodujacy "eko-staffik" skakali po nim [...]
[...] Wykonujesz to oczywiście bez zchodzenia z drążka. Potem 2 min odpoczynku i po każdej serii dodajesz sobie +20 sec. odpoczynku. Po pewnym czasie zacznie być załatwo... wtedy dodajesz małe ciężary. Wytrzymałka v2. - 5 podciągnieć, schodzisz, 45 sec przerwy i tak 20 razy. Nie rób pompek na palcach, wspinaczka i tak wystarczająco niszczy [...]
[...] niektóre wyślizgane drogi w Jurajskim wapieniu, gdzie jest gówniane oparcie na stopy, lub kamieniołom w Bytomiu więc siłą rzeczy i technika nie jest tak niezawodna. Musisz wtedy robić niektóre elementy siłowo i często wisieć jedynie na dwóch czy jednym palcu, aby zrobić wpinkę co przy małych dziurkach jest (przynajmniej dla mnie) dość bolesne, [...]
[...] macie zdolnych programistów (a wierzę że tak jest ;-) ) Jeśli z jakiś powodów droplista powinna pozostać taka jak w danym momencie, niestety gryzie się to z input'ami i wtedy warto pomyśleć o zrezygnowaniu z zaokrąglonych rogów i zachowania wysokości droplist'y. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e76a14a1381488291eedb402d90c8d3.png 3. Estetyka [...]
[...] , regeneracji i wprowadzać w praktykę . "Wyciskanie n ławce 40 KG-50KG Przysiad nie liczyłem Martwy ciąg nie licztyłem " Najpierw proponuję coś na rozruch 4-6 tygodni i wtedy wróć by cokolwiek sensownego wymysleć , jeśli szukać cud planu to go nie znajdziesz . zero filozofii bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
[...] jak tak dalej będzie i ciągle to będę powtarzał. przerwanie Brunson vs Alvey może trochę za wczesne, ale z 2 strony Alvey ciągle dostawał i wg mnie Brunson skończyłby go wtedy, Brunson jest mocny, ciągle robi postępy, świetny występ i zobaczyłbym go z kimś naprawdę mocnym teraz :-)) Homster dobrze, że wiesz kogo się pytać %-) 1 runda - 10-9 [...]
[...] walce to Gamrot w 3 rundzie wyglądał na bardziej zmęczonego. McSweeney powinien raczej bez problemu poddać Pudziana, chyba, że Pudzian trafi jakimś lujem ogłuszaczem jak wtedy z Gracie. Nie zależy raczej McSweeneya, który BJJ ma dobre i powinien go poddać. Tak w ogóle Parke się wygadał i podobno KSW daje 10 tys dolarów jako bonusu za walkę [...]
[...] się tych rzeczy, bo w sportowej walce są nieprzydatne (przepisy). Prawdę powiedziawszy to najlepiej byłoby gdybyś miał okazję posparować z kimś kto uprawiał wcześniej judo wtedy mógłby Ci zademonstrować różnice. Pozdrawiam Misiek2 PS. Nawiasem mówiąc artykuł, którego adres masz powyżej jes bardzo dobry, a jego spolszczona wersja jest w Vale [...]
[...] W bicu walnij te dwa pierwsze a potem jakies mloty, moze byc stalym ciezarem. Polecam wyciag dolny z koncowka typu "sznur". Chyba ze chcesz zostawic modlitewnik, wtedy daj go na przod i wywal te z supinacja. W barach wywal 4. i 5. a dodaj unoszenie sztangielek w lezeniu na brzuchu na lawce skosnej 3s stalym ciezarem. Wznosy bokiem tez [...]
[...] nie zadaje ciosów na korpus, poluje na głowę, ale dobrze porusza się na nogach. Powtarzam Chadowi, że ma go regularnie trafiać prostym na twarz i spychać go do defensywy - wtedy wszystko będzie w porządku. Jak będzie Chadowi "chodził" lewy prosty, to może wykorzystać to uderzenie zarówno jako broń ofensywną, jak defensywną - obić nim [...]
[...] trenuj bica z plecami i trica z klatka gdyz sa ona bardzo obciazone w takim ukladzie" Ten układ jest dobry, o to wlasnie chodzi...zeby bic i tric był przemęczony, wtedy robisz po klacie/plecach 1, góra 2ćw (4-6<max>) serii na triceps/biceps. Pozatym trzeba wziąć warunk treningowe pod uwagę i cel ćwiczącego. Ja osobiście ćwiczyłem [...]
[...] nie jest którsza niż 1,5 długości cyklu (czyli 9 lub 10 tygodni) i od roku czasu stoje w miejscu. Zaczynałem przygode z kretą mając 40 w łapie, podczas gdy niektórzy są juz wtedy na etapie saa i uwierzcie mi, że gdy ja też dołącze do tej grupy, bedzie to już absolutny kres moich możliwości (czyli za jakieś rok - półtora roku). Zakładając ten [...]
[...] i to nie zalezy od stylu ani razu nie powiedzialem ze boks jest najlepszy przyblize ci jedna wypowiedz brziala ona mniej wiecej tak ; jesli ja bede lepszy to nie zdazysz mnie powalic jesli ty bedziesz lepszy to mnie powalisz i wtedy nie mam szans" naucz sie analizowac co czytasz bo z tego co wynika to raczxej twoje myslenie jest ograniczone
[...] Rzeczywiście marna siła ciosu i kopnięć... Co do reszty to się zgadzam, Ellenberger pokazał już, że Conditem da się zachwiać ba nawet zaliczył wtedy 2 nokdauny, Hendricks ma większy power w lewej niż Ellenberger w obu łapach razem wziętych. Z kolei Condit może go spokojnie rozpykać technicznie i zgarnąc decyzję. [...]
Krata na lata remcyk
